5日断食の効果:体重の変化~4.3kg痩せました!~

ナビゲーション:

断食・体験談:5日断食に挑戦してみました!(インデックスページ)

概要

ここでは、5日断食によって、どのように体重が変化したかレポートします。

はじめに

私の場合、痩せることを第一の目的として、断食をした訳ではないのですが、、、 現代日本において、体重が減少して困る人なんて少数派で、大半の人はうれしいはず! (ダイエット目的で、断食をする人も多いわけですしね。) 私も多数のひとりです。

という訳で、断食を行っている間と断食後の数週間、ずっと体重の変化を記録していました。

ここでは、その体重変化の記録:どれだけ痩せたかを公開したいと思います!

5日断食による体重変化

断食実施中

0日目:0kg
1日目:-0.9kg(差分−0.9kg)
2日目:-2.3kg(差分−1.4kg)
3日目:-3.0kg(差分−0.7kg)
4日目:-3.5kg(差分−0.5kg)
5日目:-4.3kg(差分−0.8kg)

断食終了後

1日目:-2.5kg(終了後+1.8kg)
2日目:-2.2kg(終了後+2.1kg)
3日目:-2.0kg(終了後+2.3kg)
4日目:-2.6kg(終了後+1.7kg)
5日目:-2.4kg(終了後+1.9kg)
6日目:-2.6kg(終了後+1.7kg)
7日目:-2.5kg(終了後+1.8kg)
14日目:-2.4kg(終了後+1.9kg)
21日目:-2.3kg(終了後+2.0kg)

断食開始前の体重を基準に、どれだけ痩せたかを記しています。 体重測定は、その日の夜に行っています。

ちなみに、私のスペックは以下です。 男 28歳(当時) 身長 体重71.7kg(開始前)

+最大4.3kgも痩せました!

結果を見ての通り、5日間の断食で4.3kgも体重が減少しました! 平均すると、一日0.86kg痩せたということになりますね〜。

やっぱり、食べないとすごい勢いで痩せていくもんなんですね! 短期間でこんなに痩せられたのは人生初です。 まったく食べていないので当たり前なのかもしれませんが、 その結果を目の当たりにすると、なんというか、うれしい驚きでいっぱいです。

断食終了直後、体重は約2kgほど戻ってしまいましたが、 これはしょうが無いのでしょうね。 断食というちょっと無理なダイエットを行っていたわけですから。 衰弱した身体を短期間に修復させるため、 断食後にとった食事の栄養の吸収率がグッと上がるのでしょうね。 断食後は、スープなどお腹に優しく、低カロリーな食事を心がけたのですが、 それでも体重は約2kgほどは戻りました。

とはいえ、最初に4.3kg落ちているので、トータルで2kg強のマイナス。 (3週間後もずっとそれくらいの体重をキープできました。) ダイエットとしても、なかなか効果的だということがわかりました!

補足:当時私は、体重を晒すのが躊躇われるくらいには太っていました。。。 太っていたから、簡単に体重が減少したというのもあるかと思います。 標準体重の人だったら、ここまでの減量には成功しなかったかもしれませんね〜。

スポンサードリング

断食とダイエット

断食はダイエット効果も期待できますが、今回のような長期間の断食は多くて年に1〜2回が限界ですかね。 ダイエットが目的なら、長期間の断食を短期間に繰り返すよりも、

  • [長期間の断食をたまに実施 ]+ [(断食期間以外で)運動+適度な食事制限]
  •  
  • [プチ断食をちょくちょく実施]+[運動+適度な食事制限]

など、健康的で長期間続けられるダイエット[運動+適度な食事制限]をベースにし、 断食orプチ断食を付加的に実施するのがいいかもしれませんね。

まとめ

5日断食による体重変化についてレポートしました。 私の場合、断食直後は4.3kgで、そのあと約2kgのリバウンドを経て、 最終的に マイナス2kg強となりました。

ナビゲーション:

断食・体験談:5日断食に挑戦してみました!(インデックスページ)

スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする